praca w

[...] samym snem: 150g płatków owsianych + 300ml mleka + 250g serek wanilowy. NOWA DIETA: Posiłek 1: 150g płatków owsianych z wodą + 3białka jajek +200g serek wiejski. Posiłek 2(praca): 6 skibek chleba białego (ciemnego nie lubie) ze szynką (1plaster na 1 skibke) Posiłek 3(praca): 200g serek wiejski + 2 banany ( musi byc jakis posiłek który dosc [...]

[...] Interesowałam się wcześniej trochę Qigong. Ostatnio przymierzam się do Yiquan. Interesują mnie chińskie systemy wewnętrzne, gdzie poza nauką walki będzie jakaś ciekawa praca z ciałem, z subtelnościami związanymi z efektywną pracą z siłą itd. Przeczytałam wiele artykułów p. Andrzeja Kalisza i trochę materiałów po angielsku. Zauważyłam że w [...]

[...] tworzyć młyn, który wyciągnie przeciwnika i połamie. Najważniejszym ćwiczeniem w modliszce są ćwiczenia mocnej i stabilnej postawy, ćwiczenia skrętów bioder i barków oraz praca ramion. Najaktywniejsza w modliszce jest góra ciała. Ćwiczeniami wspomagającymi są pompki, podciąganie, ekspander, ściskanie drzewa wyprostowanymi ramionami. Osobne [...]

[...] ogółu, by wchodząc na stronę dostrzec choć mały wkład w rozrost, czy też odświeżenie. Nie jest to, zdaję mi się jakaś reklama, gdyż nie prowadzę żadnej działalności. Moja praca zamyka się na mym własnym biurku, monitorze i myszce. Przy swoich pracach zapewniam 100% pewności, że grafika jaką wykonuję nie pochodzi z grafik ogólnodostępnych, czy [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 78 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu cross Trainer po 45-60 min, LUB basen- 30 min żabką Odżywianie : zdrowo Cel : redukcja przynajmniej do 72kg Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia : Bardzo [...]

[...] górnikiem - jak w temacie. Praca ta wiążę się z ciężką harówą - czasami na miejsce pracy muszę walić 5 km, koszulkę tylko wykręcać a serce wali jak szalone. Do tego ciężka praca łopatą, albo przenoszenie rur po kilkaset metrów na barku. Odkąd pracuję chodzę cały czas na siłownię (4 razy w tygodniu), ale przestałem biegać. Problem polega na [...]

[...] podstawowego zestawu ćwiczeń dla początkującego w treningu oporowym. Moim zamiarem jest zwiększyć suchą masę mięśniową aby poprawić swoją sylwetkę. Moja codzienna praca niestety jest pracą siedzącą, co po części wpłynęło na wygląd mojej sylwetki. Początkowo, po zapoznaniu się z kilkoma planami ćwiczeń postanowiłem ułożyć poniższy plan, [...]

[...] ramienia : 39 Obwód pasa na wysokosci pepka 110 Biodra : 114 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : generalnie w miare zdrowe nie przetworzone pokarmy [...]

[...] 3 razy w tygodniu wtorek, czwartek i sobota - w tygodniu zawsze jest to po pracy i tu pojawia się problem gdyż pracuje na budowie po 11 godzin raz to jest lekka i przyjemna praca raz się trzeba narobić ale i to uwzględniłem w diecie. Wychodze z domu przed 6 wracam po 19. W ciągu dnia wygląda to mniej więcej tak rano przed praca o 6 jem 1 posiłek [...]

Hej 100 lat mnie tu nie było. Przepraszam że tak bezpośrednio będę pisał i zakładam że takich tematów jest multum ale niestety czasu mało (dwoje małych dzieci praca robienie posiłków do diety itd) żeby przegladac wszystko. Zatem zadam Wam pytanie. A nawet dwa. Kiedyś trenowalem dużo lat temu 4 5 i miałem przerwę żona nowa praca dzieci w drodze itd [...]

[...] nogi i ich noty ogólne pozostawiały wiele do życzenia. Cóż, na szczęście, kulturystyka to taka dziedzina, w której każdy może coś zmienić. Kluczem będzie tutaj ciężka praca i cierpliwość. Oczywiście, by praca nie okazała się syzyfową, należy poprowadzić ją w odpowiedni sposób. Tymi sposobami będziemy zajmować się w całym cyklu naszych [...]

[...] klatki : --- Obwód ramienia : -- Obwód talii : -- Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : sporo Aktywność w ciągu dnia : kilka godzin praca siedząca, kilka godzin chodzenie – zależy od dnia czasem nie ma nawet kiedy usiąść Uprawiany sport lub inne formy aktywności : czasem rower, od tego tygodnia planuje [...]

[...] Wzrost: 194 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: /? Obwód talii: 96 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trochę od niedawna siłownia kiedyś koszykóka Odżywianie: nie regularnie praca 12 godzin -Handel Cel: poprawa estetyki [...]

[...] namyśle postanowiłem założyć dziennik treningowy. Głównym powodem założenia dziennika jest brak motywacji do treningów. Poza tym, zaczyna się sesja, później wakacje(jakaś praca, imprezy), przez co będzie mi ciężej skupić się na diecie i treningach, a dzięki dziennikowi, mam nadzieje, że nie będę miał problemu z utrzymaniem odpowiedniej [...]

[...] ułożony trening, niby wcześniej miałem ułożoną dietę. Niby. Ale nie do końca była ona dobra. Pewnie nawet sporo jej brakowało do przeciętności. Mieszkam sam. W tygodniu praca, w weekendy szkoła. Nie mam więc specjalnie czasu na przygotowywanie bardziej złożonych posiłków. Czy jeżeli oprę się na następujących produktach to wystarczy: jajka, [...]

[...] od zapotrzebowania) 15% białka: 488 kcal = 122g 55% węglowodanów: 1788 kcal = 447g 30% tłuszczu: 975 kcal = 109g Śpię po około 7h, mam obecnie całkiem stabilny tryb życia (praca na ranki), praca chodząco, stojąca z sporą dozą dźwigania różnych skrzynek i kartonów(20-30kg). Piję dużo wody, nie jem wgl cukru, a co do fast foodów to pracuję w kfc [...]

[...] 2900kcal. 174G bialka - 696kcal 24% 350G w/w - 1400 kcal 50% 84G tluszczy - 754 kcal. 26% Przemiana materii - mezomorfik W wakacje bede pracowal przy zbiorze owocow. Czyli praca na nogach 10 godzin. Po robocie zamierzam cwiczyc w nastepujacy sposob. I wartiant - 25-30min na worku + 20 min cwiczenia silowe. 3x tyg II wariant - HIIT przez okolo [...]

[...] mam pewne ograniczenia. Jestem na utrzymaniu rodziców do października, dlatego muszę jeść to, co jest aktualnie w domu. Ja zaczynam pracę na budowie od przyszłego tygodnia, praca do 15-17, nie wiem jeszcze dokładnie. Z tego co wiem to ciężka praca, dodatkowo jeszcze treningi, więc muszę się zdać na to, co jest przygotowane albo jest w lodówce, [...]

[...] Wzrost: 184 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nisko. Aktywność w ciągu dnia: 1.praca to praca siedząca (jestem uczniem)-elektronik. 2.pracę zaczynam od maja jest to na Podjeździe (aby dorobic) ;D Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] dobrym sposobem byłoby dawkowanie bcaa na 2 części ? czyli np. 10g przed aerobami(na czczo) i po te 6 g ? + posiłek (30 minut po zażyciu bcaa) 2 sprawa. cięzka fizyczna praca. wstaje o 4:30 , jem banana, jade przez połowe miasta i dopiero na innym przystanku (jak czekam na 2 autobus , jest wtedy ok 5:20/30) jem kolejny posiłek (normalny , [...]